Wat is de Trainingscheck?
De Trainingscheck Veelzijdig Bewegen is een online tool van Kenniscentrum Sport & Bewegen, speciaal gemaakt voor tafeltennistrainers. Je kijkt er kritisch mee naar je eigen trainingen. Hoe veelzijdig zijn ze eigenlijk?
Tafeltennis is een complexe sport. Je combineert voortdurend verschillende motorische vaardigheden, vaak in een fractie van een seconde. Sporters die veelzijdig bewegen, ontwikkelen zich motorisch beter. Daarom krijgt veelzijdig bewegen ook veel aandacht in het opleidingsplan van de NTTB. De check neemt je mee langs tien grondvormen van bewegen. Per grondvorm beantwoord je één vraag over jouw trainingspraktijk. Tussendoor krijg je praktische tips op basis van je antwoorden. Die zijn afgestemd op je eigen trainingen, dus je kunt ze meteen in de zaal gebruiken. Kort en praktisch. En goed voor je spelers.
Wat is veelzijdig bewegen?
Veelzijdig bewegen betekent dat sporters zoveel mogelijk verschillende bewegingen maken. Dus niet alleen de slagen en verplaatsingen van tafeltennis, maar ook balanceren, springen, mikken, zwaaien en draaien. Samen vormen die bewegingen de motorische basis waar elke sporter op voortbouwt.
Hoe breder die basis, hoe makkelijker een sporter nieuwe vaardigheden leert. Een speler die zijn evenwicht goed bewaart, staat stabieler bij een snelle forehand. Wie goed kan mikken, plaatst een bal preciezer. En wie veel verschillende sprongen en passen kent, verplaatst zich soepeler rond de tafel. Veelzijdig bewegen gaat niet ten koste van tafeltennistraining. Het past er gewoon in. Een warming up met balanceeroefeningen, een kernoefening waarin spelers ook moeten reageren en springen, of een speels eindspel met ballonnen en foam ballen. Kleine aanpassingen geven een training al snel meer variatie.